การมีสุขภาพดีทำได้ง่ายๆ

การมีสุขภาพที่ดีนั้น เป็นสิ่งที่พวกเราทุกคนนั้นหวังจะมี
วันนี้ผมจะมาแนะนำวิธีง่ายๆที่ทำให้เรามีสุขภาพดี
ปลอดจากโรค ที่เราจะสามารถนำมาใช้ได้จริงโดยที่ไม่ยุ้งยาก
จากชีวิตที่เป็นอยู่ โดยใช้ 8 ข้อนี้ รับรองว่า เวิค

1 กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ กินแต่พอดี
กินแต่ของที่มีประโยชน์ ไม่กินอาหาร
ที่มีรสเปรี้ยวจัด หวานจัด เค็มจัด
และอาหารที่มีไขมันมากๆ

2  ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว

3 พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 – 10 ชม

4 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

5 หลีกเหลี่ยงแหล่งของอนุมูลอิสระ เช่น เเสงแดด ควันบุหรี่ มลลาภาวะ

6 จัดการกับความเครียด เพราะเมื่อร่างกายของเราเครียดเรื้อรัง ร่างกายจะหลั่งสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่าสารความเครียด ที่มีผลเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรังและน้ำหนักเกิน

7  ดูแลไม่ให้น้ำหนักตัวมากเกินไป หรือ้วนเกินไป

       -8 ตรวจสุขภาพทุกปี 
เท่านี่เราก็จะมีสุขภาพที่ดีได้แล้วนะครับ

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s